Estilo Diario

Por Martín Llorens - holamartin.com

Una de las maneras más fáciles y económicas de mantenerse joven por una gran parte de nuestra vida reside en los alimentos que consumimos diariamente. Más allá de los costosos tratamientos de belleza, podemos encontrar resultados inmediatos, positivos y duraderos a través de los hábitos alimenticios. Tu dieta diaria juega un papel muy importante en la belleza. Además de ayudarte a mantener una piel bonita y saludable, tener una buena salud y energía, también conseguirás bajar de peso y lucir mejor.

La clave para sentirse joven y mantenerlo por mucho tiempo es empezar lo antes posible. No esperes hasta después de las vacaciones, hasta que tengas tu segundo hijo o cuando encuentres el tiempo para dedicarte a tu salud. Solo tú puedes actuar y tomar las mejores decisiones para cuidar tu cuerpo.

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Fórmula Sana

Una nutrición equilibrada es imprescindible para tener salud, hidratar el cuerpo, combatir el envejecimiento y mantenerte en forma.

• Los alimentos tienen que ser frescos y preparados de una manera que te den el máximo número de nutrientes vitales para fomentar tu salud. Si no los puedes tomar frescos, cocina al vapor, al horno o a la parrilla.

• Reduce el consumo de proteína animal, y en su lugar consume pescado fresco del mar.

• Evita la comida rápida, los alimentos precocinados y saturados en grasa, y en su lugar escoge productos frescos y orgánicos.

• Busca un balance adecuado entre proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Incorporando semillas, nueces, vegetales, frutas y granos a tu alimentación, conseguirás una piel suave y bella, uñas más sanas y un cabello brilloso.

• Incorpora verduras y frutas en tu dieta diaria. Son buenos y sanos aperitivos entre las comidas.

• Bebe al menos 2 litros de agua al día. Elimina en lo posible la cafeína, la soda y todas las bebidas con azúcar, y en su lugar toma jugos de fruta fresca.

• Los antioxidantes también te ayudarán a combatir el envejecimiento y eliminar arrugas, sequedades, descoloramiento y quemaduras de la piel.

• Otros suplementos importantes en tu alimentación son el complejo B, el ajo, las vitaminas A, D, E & C, el calcio y el magnesio.

• Come 5 veces al día y en menor cantidad.

Todos estos factores combinados y trabajando en harmonía te ayudarán a que el proceso de envejecimiento se retrase, y por lo tanto te sentirás más joven y bello.

Alimentos Importantes

Aquí tienes una lista de los alimentos saludables que te ayudan a verte joven y lucir más bello:

Vinagre de manzana

Este tipo de vinagre tiene propiedades saludables que ayudan a tu piel tener suavidad y elasticidad. Además tiene una buena concentración de enzimas que elimina las células muertas de tu piel y los depósitos de grasa que se acumulan por debajo de la piel. Utilízala en tus ensaladas favoritas con aceita de oliva. Por cierto, el aceite de oliva lo puedes usar para cocinar, pero si deseas otra alternativa saludable prueba el aceite de coco.

Zanahorias

La zanahoria es rica en beta carotene y vitamina A, que son nutrientes muy buenos para la piel, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuras y expulsando también las toxinas de tu cuerpo.

Yogurt

El yogurt, al igual que los quesos, son bueno para prevenir el ataque de bacterias en tu sistema digestivo, así como las bacterias de la boca, ayudándote a tener menos caries. Si quieres dientes blancos, el yogurt también eliminará las manchas y hará que tengas una sonrisa hermosa.

Cítricos

Las frutas cítricas son muy ricas en vitamina C, la cual es necesaria para mantener el colágeno en el cuerpo. Así que antes de recurrir al tratamiento externo de las jeringuillas para introducir colágeno a tu piel, trata de de consumir muchas frutas para reafirmar tu piel, están muy buenas y son muy sanas.

Almendras

Las almendras tienen abundante vitamina E y la piel de la almendra tienen un alto contenido en antioxidantes que ayudan a que tus células no envejezcan.

Té verde

El té verde, en comparación con otros tipos de té, mantiene todas las propiedades de la hoja cuando se prepara y por lo tanto es muy rica en antioxidantes. Una alternativa muy buena al café.

Brócoli

El brócoli es muy bueno frente a las enfermedades de la piel y protege a la misma de los rayos UVA. Otros vegetales que puedes tomar son las coles de bruselas, el coliflor y el repollo.

Pescado

El pescado tiene una cantidad importante de Omega 3 que es importantísimo para mantener el pelo, la piel, las uñas e incluso el corazón en muy buen estado. También es rica en proteína, lo cual es esencial para reparar las células, y lo convierte en un alimento alternativo a la carne.

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